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【衛教分享】❮剋風俠[email protected]❯遇到中風怎麼辦,你需要正確的診斷、檢測知識與快速就醫

「中風」這個常聽到的詞,雖然不陌生但是我們對他的知識好像不是很夠,該如何預防、診斷、處理呢?

現在有方便且免費的方法可以得到相關的諮詢與知識,獲得醫師與腦中風協會的分享與建議,在家、隨時隨地都可以檢測與學習,在緊急時刻幫助你的家人、同事、朋友甚至自己。

中風的風險評估與檢測

加入剋風俠[email protected]官方帳號,也順便幫你的爺爺奶奶、爸爸媽媽們都加一下,因為有任何症狀發生時,都可以使用剋風俠的Line,檢測自己的中風危險程度,如果發生中風時,也可以即時地透過定位功能,找出最近的中風治療醫院。

▲或是掃上方QR CODE加好友

Line的選單選擇功能,對話框中就可以進行簡單的中風檢測,同時也了解哪些問題和習慣 和中風相關,包含:

  • 1. 首先,請問您是否有心房顫動?過去是否被診斷出心房顫動疾病
  • 2. 請問您過去是否曾經被診斷出高血壓?
  • 3. 您有膽固醇過高嗎?
  • 4. 是否有糖尿病?
  • 5. 每週有五次中度運動的習慣嗎?
  • 6. 您有健康與均衡的飲食嗎?
  • 7. 您的身體質量指數(BMI)或腰臀圍比例是否超標?
  • 8. 您有抽煙的習慣或暴露於二手菸環境嗎?
  • 9. 您有飲酒的習慣嗎?

▲在對話框的QA問答中檢測,同時了解一些健康資訊。

因為偶而會喝酒所以填了「是」,診斷後剋風俠[email protected]提醒我「中風與飲酒過量相關」喔!該節制飲酒習慣了(哈)。

同時在「中風徵兆檢測」中,我們也學到如何判斷中風的情況與徵兆,只要記得F.A.S.T.口訣,三步驟檢測後立即反應,爭取黃金三小時!

  • F 代表 Face (臉部特徵):請病患露齒微笑,觀察臉部表情是否有不對稱,或出現嘴角歪斜現象,若有即可能是腦中風症狀。
  • – A 代表 Arm (手臂力量):請病患雙手平舉,維持約 10 秒鐘,觀察手臂是否無力,或出現單側手臂下垂現象,若有即可能是腦中風症狀。
  • S 代表 Speak (說話表達):請病患說一句簡單的話,或回答你的問題,若出現口齒不清或無法表達現象,即可能是腦中風症狀。
  • T 代表 Time (搶時間):在懷疑病患有中風症狀後,要儘快確定發病時間,並迅速將病患送往急診室治療。
  • (資料來源:神經內科唐志威醫師分享)

中風的急救與治療方法

剋風俠[email protected]有提供許多中風處理的相關資訊與影片可以提供我們快速學習如何應對。

搶救黃金時間內每分每秒都很關鍵,如果我們有專業的知識協助和處置步驟教學,就可以大大提高病患的生存率。當碰上中風時,也可以透過剋風俠[email protected]發送現在所在的位置,找尋附近相關的中風醫療單位,與直接撥打119,記得要把握中風症狀發生後的黃金三小時,趕緊治療、趕緊送醫!

中風相關的健康資訊與專家分享

剋風俠也像是個衛教專家,整理了許多與中風、糖尿病、心房顫動、高血壓等相關知識與健康概念,上面也有醫師的專業影片說明,還會定期分享中風相關的資訊貼文喔。

▲時常分享重要的健康資訊

▲還有與沈玉琳合作的宣導影片(哈)

另外,點進剋風俠的對話框右上角的「小房子」符號(主頁),時常會更新健康資訊文章,都是以圖文的方式呈現,好讀易懂,有些主題與最近流行的議題有關,方便隨時吸收正確的健康資訊。

看到關於「生銅飲食」的注意事項,讓我也對於生銅飲食有所省思,不是每個人都適合每天喝「防彈咖啡」,或是高油脂的料理,請先與醫師、營養師討論和諮詢,再決定最適合你的健康減肥飲食法。

看到這篇「黃金睡眠」的文章也提醒我~假日不要睡太久,超過9小時其實會打斷內分泌,還會提高中風的風險!睡6~9小時剛剛好

讀完這篇,我就分享給我媽媽,建議她偶而吃香蕉,補充鉀,可以有效的降低四分之一的中風風險。
同時,更年期的婦女也要注意,如有打嗝、異常胸痛的情況,有可能是中風的警訊喔!

有加入剋風俠[email protected]好友,每個月會收到兩則文章推播,定期接受有益的健康資訊文章!

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分享自己的健康保健法

近年來的健康意識抬頭,許多國內外的名人、部落客分享了自己的健康食譜、運動菜單等,讓我有機會去檢視自己的健康習慣,對於飲食、運動、壓力管理和疲勞處理都有新的看法。根據「台灣腦中風學會」表示,高血壓、糖尿病是導致中風的危險因子,要提早預防,就從自己的生活習慣做起。

我的飲食習慣:盡量選擇「原型」食物,少加工、少油炸醃製、挑有機食材、多吃白肉

去享受食物原本的鮮美和甜味,只要食材新鮮、栽培方法天然,自然就好味好,只要透過簡單的烹調和調味就很好吃了。我喜歡簡單的煎雞胸肉、豬肉片,配上燙青菜拌蒜頭橄欖油,成為日常的料理,有時候也可以去享受一下有點「罪惡感」的美食,但要記得別過量!挑選肉的話,白肉(如魚、雞肉等)的脂肪相對優質,但是也要記得挑選少污染的食材(海洋污染、抗生素等)。

我的運動習慣:無氧、有氧運動交替,常做瑜珈伸展練習

運動能帶來健康之外,也能帶來好心情,遠離疾病與憂鬱,能夠長期的保持運動的習慣一直是我的目標,同時正確的運動觀念也是很重要。我喜歡一週三次~四次運動,一次一個小時,前半小時無氧運動,可以先做伸展、瑜伽和重訓,接著後面半小時流汗的有氧運動,跑步、飛輪或是踏步機都可以輪流,建議大家可以諮詢專業的健身規劃教練,依照個人的體格與體能進行專屬的健康運動菜單!

別忘了保持健康之外,也要多吸收正確的衛生健康教育資訊喔,加入剋風俠[email protected]好友後可以了解評估中風的風險,對於中風的徵兆可以有所掌握,當身邊的人或是自己不舒服的時候,就可以立刻反應與就醫。
每個月也能定期的接收健康資訊,對於飲食與生活習慣上都很有幫助,不要隨便聽從流行資訊。每次看到實用的文章時,就可以立即轉貼分享給親友~

本文章為衛教Line@工具推薦分享